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山西新11选5开奖结果: 香蕉玉米有益眼睛!這些明目食物送給你~

2019-05-30 15:19:31  來源: 新華網

湖北新11选5宣传 www.livkb.com   生活中不少人都會用眼過度,你知道如何?;ぱ劬β??

  不妨試試這幾種明目的食物……

  香蕉

  人體攝入鹽分過多,會導致細胞中存留大量的水分,引起眼睛紅腫,香蕉中的鉀可以幫助排出這些多余的鹽分。

  此外,香蕉中還含有大量的β-胡蘿卜素,當人體缺乏這種物質時,眼睛就會變得疼痛、干澀、眼珠無光等,多吃香蕉不僅可以緩解這些癥狀,還能在一定程度上緩解眼部疲勞,避免過早衰老。

  胡蘿卜

  缺少維生素A表現在:怕光、視物有疲勞感、眼球發干發澀。胡蘿卜富含胡蘿卜素,胡蘿卜素在人體內能轉化為維生素A。

  生吃胡蘿卜,胡蘿卜素的利用率大約有10%,做熟后,利用率可達90%。如果每天平均吃20-50克做熟的胡蘿卜,就不太可能發生維生素A缺乏。

  玉米

  玉米含有葉黃素和玉米黃質,有非常強大的抗氧化作用,可以清除進入眼球內的有害光線,?;ぱ劬χ薪兇齷瓢叩母泄馇?。對于用眼過度人群,可多吃黃玉米,只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質。

  西紅柿

  西紅柿含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性,所以有?;の谻的作用,烹煮過程中不易破壞。生吃熟吃都對身體健康有很大的幫助。

  青椒

  青椒是蔬菜中維生素C含量最高的,對于?;ぱ劬Ψ淺S幸?。

  枸杞

  枸杞明目眾人皆知,這主要是因為枸杞含有豐富的胡蘿卜素,維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等,是健康眼睛的必需營養。

  決明子

  決明子是清肝明目的佳品,可治目赤澀痛、視力下降等癥狀??梢災苯佑鎂雒髯優菟?,對眼睛非常有益。

  圣女果

  別看圣女果個頭小,但它含有豐富的維生素C和維生素P,可以清除自由基,具有很強的抗氧化能力。

  薺菜

  薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。薺菜中含有豐富的胡蘿卜素,多吃薺菜能預防干眼病,也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。

  需要注意的是,由于薺菜性涼,脾胃虛弱者不宜食用。

 ?。ㄗ酆?9健康網、健康時報等,圖片源于網絡)

[責任編輯: 吳雨]

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